孕期腹胀怎么办 缓解孕期腹胀的有效方法

怀孕期间，孕妈妈们因为体内荷尔蒙的改变，容易引起整个肠胃道的不舒服，那么面对孕期腹胀，应该怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。

缓解孕期腹胀的有效方法一：少量多餐

想有效缓解胀气，首先就要改变饮食习惯，如果孕妈妈感到肠胃胀气还大量进补食物的话，容易增加肠胃消化的负担，令胀气情况更加严重，所以建议孕妈妈们不妨采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯改至一天吃六至八餐，同时减少每餐的份量。

缓解孕期腹胀的有效方法二：细嚼慢咽

孕妈妈在吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，以及避免使用吸管吸吮饮料，和不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，以免让不必要的过多气体进入腹部引起腹胀。

缓解孕期腹胀的有效方法三：补充纤维素

孕妈妈平时可多吃富含丰富纤维素的食物，比如韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等富含膳食纤维的蔬菜，或含纤维素多的水果，比如柿子、苹果、香蕉、奇异果等，因为纤维素可以很好地帮助肠道蠕动。

（图片ID：42593242，孕期腹胀）