老人的健康营养早餐食谱(2)

四、营养早餐汤面

主料：米面50克，熟排骨3-5块，熟咸菜适量，葱花适量。熟茶叶蛋一只。

步骤：

1、锅内放入适量的清水烧煮。

2、将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。

3、锅开了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟捞出放入碗内，加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。

五、谷物香蕉奶昔

主料：牛奶200ml，香蕉1根，全麦谷物5g，全麦面包1片，奶酪一块。

步骤：

1、准备好所需材料。

2、香蕉切块或者掰成小块。

3、香蕉块放入搅拌机，倒入牛奶。

4、搅拌机搅打1分钟左右。

5、把香蕉奶昔倒入杯中，加上一勺全麦谷物。

6、最后把面包一分为四，涂抹上奶酪即可。

老年人要注意日常的饮食，早餐吃的不能太早，食物不能太硬，不要吃得太多，七八分饱就可以了，只要你坚持科学的饮食，那么身体就会更加的健康。