上班族的简易早餐做法 快捷营养又美味

早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗 殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的 症状，反应迟钝。下面来看看上班族的快捷早餐做法。

一、玉米鸡蛋饼

材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜。

做法：

1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。

2、将所有材料放在一起，少放些盐。

3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

二、火腿蔬菜三明治

材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱。

做法：

1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

三、三角饭团

材料：剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜。

做法：

1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀。

2、萝卜丁放入米饭中拌匀。

3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉。

4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可。

（图片ID：18991443，早餐）