运动减肥方法排行榜 快速瘦身好方法

运动是最燃脂的方法，运动减肥方法排行榜，赶紧动起来吧。

NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法，慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。

NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择，同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

（图片ID：20470246，运动减肥方法排行榜）

NO.3 最佳燃脂运动之—行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg，相当于每天行走2个小时。

NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好，通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。

NO.5 最佳燃脂运动之—跳舞

想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可，在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，坚持20分钟以上即可见效。

 

小编介绍的这五种运动方法都是最燃脂的运动，选对方法瘦身不瘦都难，立马显瘦哦。