冬季如何减肥 冬季减肥小窍门

冬天该如何减肥，下面为你介绍五个减肥窍门供你参考。

冬季减肥小窍门

1、控制饮食

控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，在平常饮食中应该多吃蔬菜，水果，粗粮等，肉类方面选择吃鱼肉、牛肉，但不要节食，只是合理调节饮食结构。

2、保持运动

冬天减肥运动可以选择慢跑、健身，平时可以多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候可以去参加游泳、骑车等运动。

3、晚餐早进食

晚餐时间和入睡的时间，要留出些空间，人们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空，晚餐进食量少点，进食的时间早些，能保护胃，还能预防肥胖。

4、饭前喝杯水

多喝水能够促进新陈代谢，对减肥有帮助，在饭前三十分钟喝杯水，这样不仅能帮你补充水分，还可以增加饱腹感，减少正餐食用的食物，降低热量的摄取。

5、提早睡觉

习惯熬夜的人，通常会因为距离上一次用餐时间较久，比较容易感到饥饿，会有吃宵夜的欲望，提早睡觉可以避免发胖。

（图片ID：34944244，减肥）

冬天减肥需要合理安排饮食和运动，还要保持愉快的心情，不要暴饮暴食。

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