夏季睡眠养生知识，这些注意事项须知(2)

四、睡前不要做剧烈运动

夏季有些人难以入睡，会选择在睡觉前做些运动，让身体感觉疲惫，以达到入睡的目的。但我们要注意的是，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前的做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。

（图片ID：17187341,夏季睡眠养生）

五、注意选取合适的卧具

夏季可以更换一些凉爽舒适、软硬适中的卧具，这样更容易有一个好的睡眠。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人头昏脑涨。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。