冬季滋补养生粥健脾和胃润燥养肺(2)

冬季滋补养生粥推荐：山药红枣莲子粥

原料：大米，山药，莲子，红枣

调料：冰糖

做法

1、山药去皮，切块，浸泡在水中备用，红枣去核洗干净，莲子浸泡软，去芯，大米洗干净沥干。

2、在锅里放入大米、山药、红枣和莲子，加入适量清水，大火烧开，再用小火煮至熟透，最后加入冰糖煮至融化即可。

冬季滋补养生粥推荐：莲子百合红豆粥

原料：红豆，大米，莲子，百合

调料：冰糖

做法

1、把莲子、百合和红豆分别用清水浸泡半小时，莲子去莲芯。

2、在锅里放水烧开，放入莲子、红豆和百合煮开，再用小火煮二十分钟。

3、再放入大米搅拌均匀，继续煮十分钟，然后加入冰糖煮至浓稠即可。

这几道粥营养非常丰富，是冬季滋补的养生粥首选。