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床上腹部减肥动作 六个招式让你享瘦

编辑:Venus  |  频道:减肥  |  栏目:瘦腹


每个MM永远都觉得自己身材不够苗条,以减肥为终身目标,其中腹部和腿部是最容易堆积脂肪和赘肉的。为了造福各位美女,小编特意把收藏的床上腹部减肥动作的六个招式送给大家,快来学习吧!

【床上腹部减肥动作六招式】

第一招:仰卧抬腿

仰卧在床上或瑜伽垫,手心向下放在两侧,双腿并拢向上90度抬腿,来回20下。

注意事项:主要用腹部发力,做的过程中要用鼻子呼吸,不要憋气。

作用:锻炼腹部力量,减去肚子多余脂肪和赘肉,同时能达到瘦腿的效果。

 

床上腹部减肥动作1

 

第二招:空中蹬车

同样是仰卧在床上或瑜伽垫,手放两侧,双腿缓慢进行蹬自行车的动作,上下的时候脚背要崩直。做完20个,换逆方向再做一组。

注意事项:做的过程要缓慢,保持呼吸平缓。

作用:锻炼腹部和腿部力量,达到瘦腰美腿的作用。

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