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为你揭秘那些不为人知的睡觉减肥法

编辑:小乔  |  频道:减肥  |  栏目:减肥方法


很多人知道睡眠也可以减肥,但不是所有的睡眠都能到达减肥的效果,下面就让小编为大家介绍一下睡觉减肥法有哪些吧。

睡觉减肥法有哪些?

1、每天睡眠时间应该不少于七个小时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足会影响白天消耗热量的荷尔蒙和“瘦体素”的分泌。

2、睡觉前一个小时喝一杯牛奶,牛奶具有镇定和催眠的作用,还可以消除紧张,有助于安神和提高睡眠质量。

3、不要在床上看书或者看电视,会导致精神紊乱,对于睡眠是十分不利,造成失眠,进而引起神经衰弱。 

(图片ID:47986679,睡觉减肥法)

4、晚上十一点前入睡,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,可以帮助身体排除毒素,加速新陈代谢,可以听些安静的音乐来助眠。

5、一定要有午睡,午睡时间不要超过三十分钟,过长时间睡眠会导致头疼,全身乏力。

以上就是睡觉减肥法的全部内容,想了解更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

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