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控制饮食减肥法 5种必学神技

编辑:小涣  |  频道:减肥  |  栏目:减肥方法

控制饮食作为一种最不过不失的减肥方法,该怎么控制?控制什么呢?下面随小编一起来看一下吧。

控制饮食减肥法一:放慢速度

我们在吃饭的时候,大脑会接收来自肠胃的信号,但这些信号从肠胃传达至大脑却需要15-20分钟。因此吃饭速度过快的话,会很容易摄入过量的食物和卡路里。

控制饮食减肥法二:不吃宵夜

我们的身体一般在晚上十点之后就会逐渐进入休息期,肠胃功能会慢慢减弱,代谢率也会降低。因此,经常吃一些高热量、不易消化的食物就会容易造成脂肪肝、胃肠疾病等。

控制饮食减肥法三:少量多餐

专家提出,减少每一餐的进食量,增加进餐的数量,可以维护机体稳定,减少饥饿感,从而更好地控制食欲,达到减肥的目的。因此,每隔3个小时固定进食的频率是最好的。

(图片ID:36353707,减肥)

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