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孕妇吃什么坚果好?适合孕妇吃的坚果

编辑:Tiramisu  |  时间:2019-08-02 14:58:04  |  栏目:怀孕

 孕妇在怀孕期间,要适当的补充身体的营养,但是孕妇可以吃哪些坚果呢?有哪些坚果孕妇是可以吃的呢?
01.核桃
核桃作为日常中我们常见的坚果,怀孕期间的孕妇也可以适当的吃上几个,因为它里面蕴含有大量的磷脂跟赖氨酸和人体所需的各种维生素成分,怀孕期间的孕妇每天吃上3—4个那么可以帮助补充体能还能够促进体内宝宝的发育哦,只不过孕妇吃核桃不能吃太多,每天不能超过4个即可,毕竟核桃还是一种含有大量脂肪的坚果,吃多了会给孕妇的身体造成一定的负担的。
02.板栗
板栗是很多人都喜欢吃的一种坚果,它里面有着大量的淀粉跟蛋白质和不同的维生素成分,营养价值非常高,而且板栗中的脂肪含量还比较低,孕妇也可以适量吃,尤其在夏季怀孕期间的孕妇吃一些板栗还能起到健脾益气,消除湿热的不适症状呢。
03.开心果
有些孕妇在怀孕期间有着便秘不适的症状,那么可以吃上适量的开心果哦,开心果仁中除了富含着大量的维生素跟叶酸等物质之外,还含有比较丰富的油脂,因此能起到润肠通便的作用,有助于机体排毒,再者开心果又是滋补坚果,味甘无毒,能满足人体所需的养分。
04.松籽
松籽是一种有着大量维生素跟人体必须的脂肪酸跟油酸等物质的坚果,同时的松籽还有着其它坚果中所没有的皮诺敛酸,怀孕期间的孕妇也可以吃,能润肺止咳,通便,还能美容养颜,强身健体,是一种具有着强大功效的坚果食品。
05.腰果
我们在日常中经常会吃到的腰果坚果,对于孕妇来说也可以吃,小小的腰果它的营养价值非常多,里面的蛋白质成分达到20%,含油率达40%,其中的维生素份量也非常高,可以适当的补充身体营养,体力,消除疲劳,还能改善干燥的皮肤,同时的还能准妈妈们补充体内所需的铁跟锌等微量营养物质呢。
06.南瓜子
坚果的食品其实有很多,像南瓜子也是其中的一种,一颗个头细小的南瓜子里面蕴含有氨基酸跟脂肪油蛋白质和萝卜素成分呢,孕妇每天啃上一些能防止身体营养不良,还能促进体内宝宝的良好发育,同时的南瓜子据说还有着驱虫的功效。
好了,以上就是为大家带来的一些适合孕妇吃的坚果,希望对大家有所帮助,感谢大家的关注。
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