帮助瘦全身六组减肥瑜伽动作(2)

单腿画圈

步骤

1、平躺在垫子上，双手放在身体两侧，脚尖要绷直。

2、左腿举起向天花板，右腿顺着身体线条伸直，开始旋转高举的腿，该腿从臀部朝天花板位置拉高，接着绕圈，重复5次，再从反方向做5次。

舞蹈式

步骤

1、先是保持直立，接着双脚并拢，吸气，右脚渐渐向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，要挺腰抬头。

2、右手握住脚踝尽量向上抬，保持姿势呼吸3次，复位，然后反方向重复。

（图片ID：48759789，瑜伽全身减肥动作）