腹部减肥运动甩掉赘肉

下面小编和大家分享几个腹部减肥的运动，让燃脂更快，轻松打造小细腰。

扭转收腹

1、躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。

2、然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。 

交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头，双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起，在最高点停顿并呼吸一次，再重复。 

（图片ID：46428271，腹部减肥运动）

“自行车”运动

躺在地上，双手抱头，左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 

健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体，双手在胸前交叉或者抱住头部，腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡，再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐，这个运动对腹部锻炼十分有效。 

腰腹部是最容易囤积赘肉的部位，一定要多运动，这几个有效的腹部减肥运动，总有一样适合你。