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有什么减肥的好办法

编辑:Kelly  |  时间:2018-11-18 10:24:25  |  栏目:减肥方法


其实减肥不分男性和女性,有许多小哥哥也非常热衷减肥呀,但是真正能坚持减肥的又有多少呢?小编推荐的几个减肥小妙招,只要你能坚持下来,那么你瘦下来绝对不会是什么难事。

有什么减肥的好办法

1、运动减肥

运动减肥是最好的减肥方法,不管是有氧运动还是无氧运动,都是具有减肥的效果的,而且推荐你们做力量训练,不过就会辛苦一些,但是只要你坚持下来,你一周最起码能减掉10斤。

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2、晚上六点后禁吃

很多小姐姐和小哥哥都有一个坏习惯,就是喜欢吃宵夜,不然就是很晚吃饭,这样怎么能瘦下来呢?你要给自己定下一个规矩,晚上六点后禁吃东西,不管你有没有吃晚饭,反正六点过后就一定不能吃东西了,这个方法能让你一周减掉6斤左右。

3、不吃零食

女孩子爱吃零食是天性,但是你知道你吃的这些零食的卡路里是多高吗?一包薯片相等于220高卡路里,你要跑步90分钟才能消耗掉,所以正在减肥中的人,一定不能吃零食,戒掉零食的前一周,你会瘦下5斤。

4、每天跳绳1000下

跳绳是最有效减肥的有氧运动,每天跳绳1000下,会让你猛变瘦,瘦的速度你会简直不相信,你只需要坚持一周,你会发现你瘦下了起码有10斤,前提下你得坚持每天跳1000下哦。

5、每天跑步45分钟

除了跳绳能快速减肥,跑步也能快速减肥哦,每天跑步45分钟就能达到减肥的效果。不要问我为什么一定要跑步45分钟,跑20分钟不行吗?因为跑步45分钟,身体的脂肪才能燃烧起来,热量才能消耗掉哦。

6、早餐吃膳食纤维食物

不要说为了减肥不吃早餐,那样会造成身体上的不适,容易出现贫血和就抵抗力下降,想要减肥其实吃早餐也能帮助你减肥,只要你早餐吃膳食纤维的食物,那么减肥一样是相当快速的,千万不要吃油条这些高卡路里的早餐哦。

7、每天坚持八杯水

有的小姐姐说自己连水都不敢喝,怕喝胖了,并不会的呀,每天保持喝八杯水,还能有助减肥的呢,如果你实在是易胖体质的话,那么小编建议你用柠檬水代替白开水,柠檬水也是具有减肥的效果的,所以放心喝就对了。

以上的七个减肥方法都非常简单哦,但是小姐姐和小哥哥们,一定得坚持下来哈,凡是都是要坚持才会有“收获”的哦。

(本文由Kelly原创,谢绝转载!文章来源:https://slim.2liang.net/

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