如何在短时间内减肥 短时间减肥的注意事项(2)

短时间减肥的注意事项三：不吃甜食

其实蛋白质不会使人发胖，只有糖类才会使人发胖，因为糖类在体内极易被分解或吸收，一旦过多地食用甜食，就会诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

短时间减肥的注意事项四：进食速度要慢

保持吃饭时咀嚼的次数，以及细嚼慢咽，可有效利于唾液和胃液对食物的消化，同时利于减少进食，另外吃饭以八成饱为宜。

短时间减肥的注意事项五：力量练习

力量练习可以使肌纤维变粗，使得人体的整个外观都朝着积极的方向发展，同时，女性朋友勿担心力量练习会练出健美运动员一样的肌肉块，它只是一个身材整体结构的调整过程，练习者可以根据自身条件和实际需要安排两次力量练习。

值得注意的是，短时间的减肥可能会造成反弹效果，所以一定要在减肥成功之后坚持不懈，最后祝大家减肥成功！