一周有氧运动减肥计划表(2)

星期四：动感单车

动感单车作为急剧消耗热量的有氧运动之一，其特点主要是在气氛活跃，并配合动感的音乐环境下，让人在健身时不自觉的兴奋起来，从而提高脂肪的燃烧率。

星期五：高温瑜伽+慢跑

目前高温瑜珈深受广大女士欢迎，且运动强度中等，若在做了一节高温瑜珈后，感觉运动量还没达到减肥的效果，此时不妨去跑步机上进行一些慢跑练习，以加快身体的燃脂速度。

星期天：快步走

健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式，不仅不会对心肺功能造成太大的负担，而且还能得到柔美的线条，一般快步走40分钟，便可让脂肪分解效果更好。

最后，在实施计划的过程当中，注意千万不能暴饮暴食，一定要按照日常生活的饮食规律，多吃水果和蔬菜，注意休息才能让减肥顺利哦。