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牛奶什么时候喝减肥 牛奶减肥技巧

编辑:小小chou  |  频道:减肥  |  栏目:减肥方法


牛奶不但有营养,还能减肥,但一定要喝对时间,看下牛奶什么时候喝减肥。

每天早上起床后

起床后,先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶,二者有助于排除体内的毒素,防止水肿的形成。

晚上入睡前

晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖,牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭,但有很好的饱腹感。

餐前

在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用,或者午餐喝一杯酸牛奶,午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。

(图片ID:11803467,减肥)

牛奶减肥法

减肥原理:利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。

砂糖牛奶减肥

利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,

使用时间:每天晚餐前15-30分钟,饮用一杯240毫升的砂糖牛奶。

做法:每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240毫升的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。

牛奶不仅是美白养颜佳品,还是瘦身美体的良方,掌握这几个喝牛奶的时间不但不会使人发胖,还有助于保持体形。

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