超简单塑身操 10分钟轻松减肥(2)

第五步：简易版伏地挺身

1、双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。

2、手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。

3、起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。

此动作可以瘦手臂。

今天小编介绍的这几个既简单又可以提拉肌肉线条，是塑身的好选择，男女都适用哦！

（图片ID：39648930,减肥）