如何选择好的胶原蛋白

胶原蛋白好处多，但胶原蛋白的选择也很重要，下面来看下如何选择好的胶原蛋白。

什么是胶原蛋白

胶原蛋白是一种高分子蛋白质，是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。 

胶原蛋白对皮肤的帮助

在人体的真皮层中，胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，让皮肤细胞变得丰满，让肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。 

哪些食物含有胶原蛋白

像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，不太能被人体直接吸收。 

（图片ID：22962758，如何选择好的胶原蛋白）

什么样的胶原蛋白好

口服的胶原蛋白，性价比最高的是一种提取自鱼类的小分子胶原蛋白，是粉状的。

外用的护肤品，大部分都标明有透明质酸和胶原成分，含有水溶性胶原蛋白成分的化妆品，一定程度上能够改善皮肤外观，提高皮肤柔细度与滋润感，这是因为这种水溶性胶原蛋白拥有完整的三级螺旋结构，能抓住大量水分，使护肤品发挥有效的保湿功效。

注意：内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。 

所以想要补充胶原蛋白，内外结合是治标治本的好方法，各位美眉记得了哦。