秋乏怎么办？6方法即时提神醒脑

进入秋季，天气温度有所下降，人体也相应产生变化，如食欲增加等，另外，由于气温宜人，人在醒来后依然感觉疲劳，这就是秋乏，那么，秋乏怎么办？下面来看看爱靓小编带来的应对方法。

秋乏多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关，肌肉疲劳时会产生酸性物质，而多吃碱性食物则可帮助消除疲劳，让人恢复活力，碱性食物有苹果、新鲜蔬菜等。

秋乏多吃含维生素食物

维生素有帮助肝脏清除体内囤积的代谢物的作用，而秋季水果与蔬果品种都非常丰富，如梨、葡萄、茄子及柑橘等，都富含维生素，可帮助缓解疲劳。 

秋乏少吃肥腻辛辣食物

秋天要预防秋燥，而辛辣肥腻的食物会加重秋燥，应少吃，而过于油腻的食物会令体内产生让人疲倦的酸性物质，所以要少吃，秋季应多吃水果，多喝水，可帮助消除疲劳。

（图片ID：55703691，秋乏怎么办）

秋乏多睡觉

夏季昼长夜短，但天气变凉后，就需要改变夏季晚睡的习惯了，应争取晚上10时前入睡，适当的午睡可利于化解困乏，另外，每日的睡眠时间应比平时增加1小时，才能缓解秋乏。

秋乏多做有氧运动

对于脑力劳动者，长时间用脑，容易引起脑缺氧，从而令大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨等，这时身体就会发出“困了”的信号，但消除这种疲劳的方法不是睡觉，而是做有氧运动，如跑步、做操等有氧运动，可增加血液的含氧量，避免身体疲劳。 

秋乏伸伸懒腰梳梳头

伸懒腰会让人觉得舒适，因为伸懒腰时会令人体的胸腔对心、肺挤压，利于以及的运动，令到更多的器官获得大量的氧气，另外，梳梳头也可缓解秋乏。

上面这些方法可有效缓解秋乏，大家赶紧试试吧！