多吃什么能补钙 海产或豆制品类最好(3)

5.芥菜

除了肉类以及豆制品类是补钙的最佳食物以外，蔬菜中的芥菜也是补钙圣品。其实有些蔬菜的钙质还是很高的，芥菜就是个例子。其中100克的芥菜中就有着294毫克的钙质了，另外芥菜还有着丰富的维生素A，B，C以及维生素D，还有着提神醒脑以及增加大脑活跃度消除疲劳呢！

6.胡萝卜，橘子

有着极其丰富的钙物质以及维生素A的胡萝卜，能辅助蛋白质的合成同时胡萝卜的口感也是非常好的。不过小孩子一般不是很爱吃胡萝卜，而如果想要让孩子吃胡萝卜的话，只能把胡萝卜和水果混合榨汁了。又或者把胡萝卜切丁，配合其他配料做炒饭等。另外水果中的橘子也是富含钙质的，并且维生素C也很丰富。相信橘子这种水果是小孩都爱吃的，可以直接给孩子吃或者做成沙拉哦。

看完以上内容，相信你也知道多吃什么能补钙了，那么你知道缺钙有什么症状吗？如果不知道的话就看接下来的内容吧，赶紧来看看现在的你是否缺钙吧！