生命之花锌元素 补锌的食物有哪些(2)

补锌食物

1、肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、瘦牛肉。

2、鱼类：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼、牡蛎。

3、蔬菜类：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。

5、水果：苹果、香蕉。

孩子更要注意缺锌，缺锌的话会头发稀疏，色无光泽，容易贫血，抵抗力差等，所以平时多给孩子补充含锌食物。