冬季如何减肥 冬季减肥小窍门_爱靓网  
微信+“爱靓网”,发型设计

冬季如何减肥 冬季减肥小窍门

编辑:kane  |  频道:减肥  |  栏目:减肥方法

冬天该如何减肥,下面为你介绍五个减肥窍门供你参考。

冬季减肥小窍门

1、控制饮食

控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,在平常饮食中应该多吃蔬菜,水果,粗粮等,肉类方面选择吃鱼肉、牛肉,但不要节食,只是合理调节饮食结构。

2、保持运动

冬天减肥运动可以选择慢跑、健身,平时可以多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候可以去参加游泳、骑车等运动。

3、晚餐早进食

晚餐时间和入睡的时间,要留出些空间,人们的胃一般需要4-6小时,才可以完全把食物吸收、排空,晚餐进食量少点,进食的时间早些,能保护胃,还能预防肥胖。

4、饭前喝杯水

多喝水能够促进新陈代谢,对减肥有帮助,在饭前三十分钟喝杯水,这样不仅能帮你补充水分,还可以增加饱腹感,减少正餐食用的食物,降低热量的摄取。

5、提早睡觉

习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,会有吃宵夜的欲望,提早睡觉可以避免发胖。

(图片ID:34944244,减肥)

冬天减肥需要合理安排饮食和运动,还要保持愉快的心情,不要暴饮暴食。

(本篇文章由kane原创,未经许可,谢绝转载!所属频道http://slim.2liang.net/

减肥方法的相关推荐
  • 产后怎样减肥 产后减肥方法大全
  • 如何瘦腹部 简单的腹部减肥法
  • 冬季适合吃什么水果减肥
  • 冬季做哪些瑜伽减肥 冬季瑜伽减肥法
  • 冬季如何运动减肥 适合冬天减肥运动
  • 冬季减肥方法有哪些 教你五个减肥方法
  • 如何在产后减肥?产后减肥的最佳运动
  • 冬季减肥食谱让你苗条过完冬季
  • 如何健康运动减肥 健康的运动瘦身方法
  • 运动减肥秘诀 掌握了马上瘦!
  • 减肥方法·新鲜
    减肥·新鲜
    爱靓网·新鲜
    减肥方法·推荐专题
     

    © 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

    电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

    爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
    联系我们:dayiw@163.com