秋季快速减肥秘诀 塑造好身材_爱靓网  
微信+“爱靓网”,发型设计

秋季快速减肥秘诀 塑造好身材

编辑:kane  |  频道:减肥  |  栏目:减肥方法

很多人都有减肥的想法,现在让你了解秋季减肥有哪些秘诀。

一、合理安排饮食

早上记得喝上一杯白开水,早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪的牛奶,在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉,避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤,因为荷叶含有荷叶碱成分,能起到减脂的作用。在小炒方面就可以选西芹炒百合。

二、适当的运动

可以在室内做适量的运动,这也是一种很好的减肥方法,这样也可以燃烧脂肪起到瘦身效果。例如仰卧起坐和俯卧撑,或者健身操等。

三、定期称体重作对比

这个方法比较直观,可以自己制造一个表格记录每天体重数据,然后定期作对比,看自己的体重的变化然后做相关减肥措施,能激发自己的积极性。

四、充足的睡眠

每天保持有八个小时的睡眠时间,避免熬夜,因为睡眠可以促进机体新陈代谢,燃烧脂肪起到减肥的作用。

秋季减肥应该注意什么:

首第一要有持之以恒的态度,如果你不能坚持的话是没用的。第二要控制自己的嘴巴,不能想吃什么就吃。第三要调整自己生活饮食作息的习惯,比如凭爱吃零食的就要改了,或者整天不运动的也要适当活动。

 ( 图片ID:43215224,减肥)

以上这就是相关的秋季快速减肥秘诀,希望能给予你参考。

减肥方法的相关推荐
  • 秋季养生减肥食谱 吃出健康窈窕好身材
  • 产后如何减肥 产后减肥食物推荐
  • 蜂蜜可以减肥吗 蜂蜜减肥法
  • 经期减肥有什么秘诀?
  • 吃什么水果减肥最快又健康?
  • 科学蜂蜜减肥法 3天瘦3公斤
  • 食醋减肥法 让你安全消耗身体脂肪
  • 花椒粉能减肥吗? 花椒的作用有哪些
  • 香蕉减肥法 既饱肚又减肥
  • 黄瓜鸡蛋减肥法危害 黄瓜鸡蛋减肥法误
  • 减肥方法·新鲜
    减肥·新鲜
    爱靓网·新鲜
    减肥方法·推荐专题
     

    © 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

    电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

    爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
    联系我们:dayiw@163.com