如何摆脱抑郁症 抑郁症的表现症状(3)

三 饮食健康

不仅饮食要健康更要规律，拒绝垃圾食品，会影响你的胃口。可以多吃蔬菜水果等维生素高的食物以及吃一些补充蛋白质的肉类使得营养均衡。如果胃口实在不是那么好，可以吃一些开胃的酸梅或者柠檬水有助开胃的水果来慢慢增加食量。

四 睡眠规律

睡眠会影响一个人很多东西，特别是熬夜，对身体的伤害是巨大的。而睡眠不规律也会加重抑郁症，早睡早起是最好的睡眠作息，如果晚上实在睡不着，可以睡前喝一杯牛奶或者喝几口红酒对睡眠会有很大的帮助。另外有种叫花旗参的药材拿来泡水喝对睡眠也有很大的帮助。

结语：远离负能量的人，保持良好的生活饮食以及作息时间，积极运动，这样长期下来我相信一定会摆脱抑郁症的。多做一些放松的事情，或者看一些喜剧电影等，能让你心情非常愉悦。

好了，以上小编为您带来的关于抑郁症的表现症状、以及如何摆脱抑郁症的内容就介绍到这里了，希望能为您带来帮助，非常感谢您的阅读~

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