抑郁症的自我治疗方法(2)

抑郁症的自我治疗五：坚持锻炼

知道自己患上抑郁症后，在情绪、行为和感觉上要时刻注意是否发生改变，对自己的思维方式、反应能力等也要留心观察，如果有了消极的想法，就多做一些令自己开心和令自己身心放松的事，例如听音乐、晨练等，当患者的身心放松了，内心和情绪也会得到放松和缓解。

抑郁症的自我治疗六：外出交际

抑郁症的患者最主要的表现是将自己关在房里，不接触外界，这样就会令症状更加重，患者应强迫自己外出交际，多接触朋友，与朋友一起交流，多参加一引起活动，也可出去旅游，刚开始时可能会令患者感到痛苦，但只要坚持外出交际活动，慢慢的就会重燃自信心。

抑郁症的自我治疗七：阅读书籍

抑郁症患者，可以多阅读书籍来放松身心，多阅读一些哲学或心理学的书籍，可以有效提高自己的智慧，也可以阅读一些道家、佛学的书籍，可以令自己的思想超越过去局限，令自己的眼界得到提升。

抑郁症的自我治疗八：冥想法

冥想可以令身心得到修习，现在很多地方都用冥想进行心理治疗，冥想可以减少焦虑和抑郁等情绪，令患者的身心得到放松，有规律地进行冥想，可以增强意识，这样可以帮助减轻抑郁症。

患有抑郁症并不可怕，只要积极配合治疗就可以康复。