高血压吃什么？高血压的治疗与饮食(2)

 

饮食注意

1、饮食宜清淡

提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低，提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、降低食盐量

吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克。

3、戒烟、戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素，酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

4、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系，对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 

高血压的朋友一定要注意日常的饮食，通过运动和饮食调节自身的血压，做一个健康的人。