更年期吃什么好 更年期应该吃的五种食物(2)

3、富含矿物质

矿物质是人体内无机物的总称，也是人体必须的元素，对于人体可以起到调节的作用，特别是女人到了更年期，更应该多一点补充矿物质的食物，如豆腐、肝脏、红肉、猪血、豆类、坚果等。

4、富含维生素

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，也是人体提供能量的必备元素，特别是女性到了一定的更年期，更应该从食物中摄取补充维生素，如胡萝卜、肝脏、芝麻、海鲜等。

5、百合

百合又名番韭、山丹，是百合科百合属的植物，也是一种清补的食品，因为百合具有润肺、补虚、安神等功效，特别是更年期的时候，出现神志恍惚、失眠不安者可以多一点服用。

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