女性秋季养生小常识为健康做好准备(2)

女性秋季养生小常识二：锻炼要四防

秋季是锻炼身体的好季节，可提高肺脏器官的功能，而且也能提高身体的御寒能力，但锻炼也有四防需要注意。

1、防受凉感冒

秋季清晨气温低，早晨锻炼需要注意增减衣服，锻炼时待身体发热时，方可减少衣物，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒。

（图片ID：28246155，秋季养生）

2、防运动损伤

人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩，肌肉的伸展度也明显降低，关节活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的操作，所以，每次运动前一定要做好充分的准备，热身运动不可少。

3、防运动过度

秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，所以，运动量不可过大，以防耗损阳气，运动应选择平缓的项目。

4、防秋燥

秋季天气干燥，应多吃滋阴润燥、润肺的食物，如百合、银耳、梨等，每次锻炼后，如果出汗多，可适当补充盐水。

 

女性秋季养生小常识三：防肥胖

在夏天，体重会有所下降，但到了秋季，人的体重就会开始上升，因为秋季气温下降，人们的食欲增大，饮食就会不知不觉地过量，再加上气温宜人，睡眠也变得充足，体重就会增加，但在秋季应该注意减肥，多吃低热量食物，并增加热量的消耗，有计划地进行运动，从而达到减肥的目的。

上面这些就是女性秋季养生小常识，各位女性朋友们可要注意咯。