痛经怎么缓解 减轻痛经的方法(2)

按摩

痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。

花椒泡脚

先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡，天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经的功效。

痛经操

1、仰卧：每天坚持2-3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次，腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

2、直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

3、直立：脚跟提起，再放下，脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

4、仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。 

缓解痛经以平时的好习惯和预防为主，以上的方法痛经的时候可以试一试哦。