5个秋季饮食养生小常识(2)

3、避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜又称长生韭、壮阳草、扁菜等，素有“洗肠草”之说，富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维等。秋季多吃莲藕有利于补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效。

香菜又称香荽、胡荽，有强烈的气味，具有驱风、透疹、祛痰之效，还会刺激食欲、增进消化，缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

4、防止上火：菠菜和番茄

菠菜又称波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养成分，具有养血，止血，敛阴，润燥等功效。

番茄又称西红柿、洋柿子，素有“古名六月柿、喜报三元”之说，含有丰富的抗氧化剂，而且抗氧化剂有明显的美容抗皱之效，有清热解毒、生津止渴等作用。

（图片ID：9955221，秋季饮食养生）

5、强肾植物：黄秋葵

黄秋葵又称咖啡黄葵，黄秋葵它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，富含蛋白质、维生素及矿物盐，具有止咳、通经、清热解毒，润燥滑肠等功效，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜。

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