2021年简单有效丰胸运动打造惊艳胸型

丰胸也可以通过运动来达到目的，下面就给大家介绍2014年简单有效的丰胸运动。

（图片id：35196148，2016年简单有效丰胸运动）

1、双脚打开，与肩同宽站立，挺胸收腹，然后将双手重叠，再手臂伸直，反方向向头顶上方举起。

2、保持两手手指交叉，然后手肘弯曲，放在后脑勺，并用左手用力向下方拉。

3、将双手举起，回复第一步的姿势，然后再将手肘弯曲，并用右手往下拉，将交叉的两手拉至后脑勺。

4、取两本书，夹在腋下，双手握拳，手肘弯曲，用力夹实书本，不要让书本掉下来，直夹至手臂感到酸软。

5、站在墙壁前面，两脚打开与肩并宽，再伸直双手，与肩并行，将掌心紧贴墙壁，然后抬头挺胸，收缩小腹，两手弯曲，身体向着墙壁方向挤压，使胸部贴着墙壁。

6、把双手举在胸前，交叉重叠，与肩并行，然后两手握着手肘位置，用力向外推，保持这动作一分钟，再将两手上下交换重复推推挤动作。

7、挺胸收腹站立，然后将双手合十，做出拜佛的姿势，然后手掌用力，将手臂往左右方向推，直到手臂感觉酸软。

8、把手臂打开，手肘弯曲，前臂向上举，大臂与肩并行，使前臂与大臂呈90度角，然后双手握拳，手臂向胸前收拢，使手臂紧贴，再将手臂向上举，重复此动作十次。

这套简单的丰胸运动非常的实用而有效，大家赶紧行动吧！